Има пет основни съставки, които превръщат обикновеното смути в мощен хранителен коктейл, стимулиращ репродуктивните метаболитни процеси в организма ни:
Плодовете и зеленчуците: съдържат витамини и минерали, антиоксиданти, ензими и фибри. Подходящи са всякакви горски плодове (ягоди, малини, къпини, боровинки), манго, праскови и кайсии, ананас и банани. От зеленчуците можете да добавите шепа листа от спанак, лапад и къдраво зеле. Подходящи са същи така прясно пюре от моркови и тиква.
Течности: за смути с перфектна консистенция е необходима около една чаша подходяща течна съставка. Идеални са сокът от прясно изцеден портокал или кокосово, или бадемово мляко.
Протеини: един мъж се нуждае средно от 52-54 гр. протеини дневно, а женският организъм поне от 45-47гр. дневно, като потребността от това количество се удвоява по време на бременността (на 80-90 гр. дневно). Протеините добавени в смутито поддържат балансирани нива на кръвната захар и са стабилен и устойчив източник на енергия. Идеални източници на протеини са: суроватката, ядките, маслата добивани от ядки.
Есенциалните мастни и Омега 3/6 мастни киселини: както подсказва и името им, необходими са за организма ни във връзка с правилното функциониране на имунната и хормоналната му система. Съдържат се в лененото семе или семената (или маслата и екстрактите) от коноп и чиа.
Петата съставка са т.нар. „супер-храни“ за фертилност: пчелно млечице-съдържа аминокиселини, липиди, витамини, захари, протеини, мастни киселини, желязо, калций и ацетилхолин; корен от мака- подпомага хормоналния баланс, енергийните нива и либидото, влияе добре на хора подложени на стрес; корен от житняк- подпомага процесите на естествена детоксикация в организма;
Използвани референции: – Barton-Schuster, D. (n.d.). 5 Fertility Superfoods You Should Know About. Retrieved October 11, 2015, from http://natural-fertility-info.com/5-fertility-superfoods.html – Barton-Schuster, D. (n.d.). Fertilica product trainings. – Rodriguez, H. (n.d.). The Natural Fertility Diet: How to Eat for Optimal Fertility. Retrieved October 11, 2015, from http://natural-fertility-info.com/fertility-diet
Comments